Cola light

Hey ihr,
naja, bei mir klappt es gerade relativ gut mit dem Essen. Ich bleibe in meinen Kalorien und versuche nur dann zu essen, wenn ich wirklich hunger habe. Naja, Snacken ist genau wie zu wenig Obst und Gemüse immernoch ein Problem, aber langsam wird es gesünder :) Man kann ja nicht direkt perfekt sein.
Das mit dem nicht wiegen klappt nur... teilweise. Ich habe mich in den letzten zwei Tagen nur morgens gewogen (heute waren es 116,1 kg :-) ) und das ist schon eine gute Sache. Ich bin sonst echt exessiv. Wiege mich bis zu zehnmal am Tag. Passt also ^.^
Beim Sport war ich gestern nicht. ._. Ich habe meine Periode und ich habe mich einfach unwohl gefühlt. Ich weiß nicht, ob ihr das auch kennt, aber ich habe an manchen Tagen einfach das Gefühl, als ob ich "auslaufe".. *seufz* So wollte ich nicht dort hin gehen. Morgen werde ich aber gehen, da es besser ist und ich habe gestern zuhause mindestens Yoga gemacht. Also ich habe es nicht nur "ausfallen" lassen, worauf ich stolz bin.
Babyschritte in die richtige Richtung, aber solange ich nach und nach mein Leben ins richtige Lot bringe, bin ich glücklich.


Trinkt ihr light Soda?
Ich bin eigentlich ein Cola Light Junkie *lach*. Aber ich versuch es zu reduzieren. Ich bin ja skeptisch. Die einen Forscher sagen, es ist super schädlich bei einer Diät (und im generellen), die anderen sagen das Gegenteil und keiner scheint wirklich gut zu argumentieren. Aber ich versuch mich von meinen 3 Litern mal runter zu bringen.

etwas spät dran -.-

Hey ihr da draußen.
Ich hoffe, ihr hattet alle eine schöne Weihnachtszeit. Meine war verdammt toll. Leider habe ich viiiiel zu viel gegessen. Wundert also keinen, dass ich am 26. Dezember 118,4 kg gewogen habe. Heute wog ich schon etwas weniger, aber ich bin nicht zufrieden mit mir. Nachdem Weihnachten nun vorbei ist, esse ich primär die Schokosachen, die ich geschenkt bekommen habe. :-/ Gestern zum Beispiel habe ich ein Toast gegessen und der Rest war Weihnachtskram. ._. ARGH.
Super toll. *sarkasmus*
Aber ich habe heute wieder meine Kalorien gezählt. Dabei habe ich beschlossen, dass ich doch einen anderen Tracker nutzen werde. Die Prozentzahlen von fddb, sind zwar praktisch, aber ich komme besser mit Balken zurecht. Ich spüre dann einfach eher, ob ich nocht etwas essen kann, wenn ich sehe, oh der Balken ist fast zu ende als wenn ich 85 % lese. Daher nutze ich nun DTB. Das ist ein Freewareprogramm, aber man muss viele Sachen neu einfügen, was am Anfang etwas umständlich ist.

Tja, meine Ziele bis Samstag sind Mi und Fr zum Sport zu gehen. Ein Esstagebuch zu führen und Do und Sa Wii Fit Yoga machen. Da ich gerade frei habe, sollte es klappen.
Außerdem... versuch ich mich bis Sonntag nicht mehr zu wiegen und das wird schwiiiiierig, weil ich jemand bin, der täglich mehrmals draufgeht, aber das ist ungesund und wird mir nichts bringen. Also muss ich das einfach ändern.

Ich hoffe, Weihachten war für jeden schön und ihr genießt die letzten Tage des Jahres.

meine ersten "Geschenke"

Wohoo.
Kurz vor Weihnachten habe ich meine ersten "Geschenke" gekriegt. Naja, es waren keine richtigen Geschenke, aber ich glaube daran, dass es schon irgendwie... gute Karma war, dass sie so kurz vor Weihnachten kamen :)
1. Gestern bekam ich eine kleine Hausarbeit wieder, die ein Drittel der Gesamtnote ausmacht und was kam dabei raus? Eine 1,3 ^.^ Wohoo. Ich weiß, warum ich Cultural Studies mag. <3
2. Eine Freundin von mir hat ihr Zimmer umgebaut und braucht ihr altes Sofa nicht mehr, daher kann ich es einfach so haben. Was perfekt ist, weil in meinem "Wohn/ Arbeitszimmer" habe ich noch keins (ich habe da eh außer die Schreibttischstühle kaum etwas drin xD). Wohoo, ich habe mich gefreut, dass glaubt ihr nicht.
3. Meine Oma kriegt, da sie im Rollstuhl sitzt, immer Besuch von ihrer Friseuse. tja, da ich zu dem Zeitpunkt auch da war, hat Oma mir ein Haarschnitt spendiert <3

Hach, ich fühl mich gerade richtig gut.

Danke für euren lieben Kommentare. Gosh, ich bin ja etwas überfordert mit Blogger. Bei livejournal kann man einfach ein Kommentar ebenfalls kommentieren, dass geht ja mit blogger nicht. Nun, wie geht man nun richtig vor? Schreibe ich die Antworten auf die Kommentare im nächsten Post, antworte ich mit einem Kommentar bei der betreffenden Person im Blog oder schreibe ich einfach einen Kommentar? Wie geht ihr vor?

Ich mach es einfach mal heute im Blog: Danke für eure Sorge, dass ich mich ggf. überfordern könnte. Ich mach immer etwas mehr auf meine Listen, damit ich auf jedenfall ein Erfolgserlebnis habe, weil wenn ich garnichts schaffe, dann fühl ich mich richtig schlecht :-/

Sonntagsvorschau

Danke für eure lieben Postings, ich war überwältigt.
Leider war heute für mich kein guter Tag. Ich habe beim Keksbacken viel zu viel Teig genascht und danach kam ich mit meiner Uniarbeit auch nicht wirklich voran. :-/ Ich habe es wirklich versucht, aber gerade für meine Hausarbeit in Cultural Studies kam mir einfach keine gute Research Question in den Sinn. Naja, mindestens habe ich es nun eingegrenzt und es wird sich wohl um den Komiker Stephan Colbert und seine Einstellung zum Rassismus/ Rasse gehen. Naja, morgen muss ich es fertig machen. Wird hoffentlich noch etwas gutes werden *seufz*





Startgewicht: 114,1 kg
diesen Sonntag: 113,4 kg
bisherige Abnahme: 700 Gramm
1. Ziel: U110 kg

Aber naja, das führt mich auch zu meinen Wünsche bzw. Pläne dieser Woche.
- jeden Tag Esstagebuch führen (was ich leider heute schon nicht geschafft habe ._.)
- drei mal Sport machen (zwei Mal Muskeltraining und einmal schwimmen gehen)
- zwei Hausaufgaben fertig schreiben (beide für Anglistik)
- jeden Tag Latein lernen
- Bewerbungen schreiben (bei mir fiel das Bafög weg, tja... nun suche ich schon länger nach einer passenden Stelle, finde leider nichts passendes oder werde nicht genommen)

Hoffentlich klappt alles diese Woche. Ich brauche unbedingt langsam aber sicher ein Erfolgserlebnis *seufz* Gerade die Jobsuche zieht mich und auch mein Studium etwas down.

Okay, ich wünsch euch eine gute Nacht
Verdandi

Samstagsfazit

Tja, ich habe heute darüber nachgedacht, dass Sonntags meine Woche anfängt und Samstags aufhört. Ich denke, dass ist cool. Aaaaber, ich glaube der Plan, dass ich am Sonntag dann immer schreibe, wie die letzte Woche war, ist etwas unvorteilhaft. Ich glaube, dass mache ich heute und dafür ist der Sonntag mein "Wie soll die Woche werden?" Tag.
An den anderen Tagen werde ich posten, wie das Essen lief, ob ich Sport gemacht habe oder ob ich
Heute gibt es nicht so viel zu erzählen. Schließlich habe ich gestern erst den Plan gefasst und heute war der erste richtige "Diättag". Aber ich kann aus dem heutigen Tag schon Probleme, die in den nächsten Wochen enstehen könnten, die ich aber bekämpfen muss.

1. Ich liebe es gemütlich. Ja, ich wollte heute eigentlich etwas "Sport" (Crunches, Liegestütze...) und etwas für die Universität machen. Kuschelte dann aber doch lieber mit meinem Freund, schrieb eine Geschichte (ich liebe kreatives Schreiben in meiner Freizeit, leider hatte ich eigentlich keine) und schaute Salt (was mir jedoch eins gebracht hat: Motivation ^.^ Gosh, wenn man die Stunts sieht und die Figur von Angelina Jolie dann will man direkt 'ne Stunde laufen gehen). Ich muss aktiver werden. Meine Aufgaben erledigen.
2. Ich liebe süße Sachen. Egal ob Pudding, Nimm 2, Waffeln. Du nennst es, ich werd wohl ja sagen. *seufz* Heute waren auch viel zu viel Kalorien von süßes Sachen. :-/ Aber ich  muss als meine "Desserts" (hat das noch jemand? Wenn ich etwas warmes gegessen habe, möchte ich danach etwas süßes...) Also gibt es nun Früchte als Dessert.

Tagesbilanz:
Brennwert der Lebensmittel: 9036 kJ (2158 kcal)
Tagesbedarf: 10869 kJ (2596 kcal)
83% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Ich liebe fddb.info einfach <3

Vorschau...

Ü40...
Nein, dass ist nicht mein Alter. Das ist mein BMI. Ich bin schwer adiopös und dass sogar im dritten Grad. Es ist errschreckend, wenn man bedenkt, dass ich gerade erst 23 Jahre alt bin. Daher will ich daran etwas ändern. Ich will abnehmen und ich muss abnehmen.
Oh, natürlich habe ich es in den letzten Jahren versucht...
Die Reisdiät, Weight Watchers, SiS, du sagst es und ich habe es gemacht. Aber ich war nie mit dem Herzen dabei. Ich wollte es leicht haben, schließlich ging die Kilo anfressen auch leicht, aber... abnehmen ist nicht leicht. Es erfordert Diziplin, Herzblut und Kraft. Ich muss mich durch kämpfen. Ich muss stark sein, wenn das Essen stärker scheint. Ich muss lernen, dass eine schlechte Entscheidung bezüglich meines Essens eine schlechte Entscheidung für mein Leben ist. Denn dieser Körper ist anfällig für Krankheiten. Diabetes Typ 2, Rückenprobleme (die ich schon habe), Sodbrennen vom falschen Essen (was ich auch schon habe), Gelenkbeschwerden (was ich auch schon habe), Schlafapnoe, Herz- und Lungenerkrankungen und Bluthochdruck. All das und noch mehr kann durch die falsch Ernährung kommen. Kann von meinem Übergewicht kommen.
Dass will ich nicht mehr. Ich will mit einer gesunden Ernährung und Sport abnehmen. Ich will so aussehen, wie ich glaube, dass es für meinem Körper am gesündesten ist. Das heißt erstmal:

67,7 kg

Und danach mal schauen, danach tiefer, wenn ich mich mit einem niedrigeren Gewicht bei meiner Größe von 168 cm wohler fühle oder in dem Bereich bleiben. Doch das wichtigste ist:

Gesund sein.

Daher fange ich auch schon vor Weihnachten an. Ja, ich weiß, dass es schwer sein wird den ganzen Süßigkeiten und Familienessen maßvoll entgegen zu treten, aber nur so kann ich Gesund werden. Ich kann nicht jedes Jahr die Weihnachtszeit als Schlaraffenzeit ansehen. Das geht nicht auf. Ich kann genißen, aber ich muss dies bewusst und in einem gesunden Rahmen tun.
Doch wie sieht der Plan aus? Wie will ich es erreichen?

• Kalorienzählen (zwischen 60 bis 95 % meines Tagesbedarfs essen)
• 5 am Tag 
• mehr Sport (mindestens drei Mal die Woche)
• alles aufschreiben und protokollieren, auch wenn es nur das Adventskalenderschokolädchen ist.
• weniger Alkohol (es muss ja nicht jedes Mal beim Tanzen Alkohol sein)
• Wochenzusammenfassung immer Sonntags (also geht die "Abnehmwoche" von Sonntag bis Samstag)